骨盆前倾评估

骨盆前倾的重要性:
通过评估和筛查，骨盆出现前倾这种病态，如果不及时纠正，不仅会造成小腹突出，还会造成下背与颈部负担，还可能造成盆腔内脏器官严重受损等问题（骨盆前倾易发人群上一篇已介绍过，不再赘述）。
骨盆前倾的典型症状：臀部后凸，小腹前凸，大腿部前侧较粗，腘绳肌（大腿后侧肌群）无力，有的人可能还会经常出现腰痛。

方法1：靠墙自然站立，若腰与墙壁间的距离只能容纳一个手掌，即为正常；若能放下一个拳头，说明腰椎的曲度过大，很有可能是骨盆前倾（需要注意的是：如果自测者臀部过大，会导致假阳性结果，所以此方法只能作为评估的标准之一。）
方法2：三角平面测试（可以说是最标准的）。两手自然放在小腹上，掌根位于髂骨（就是你骨盆最突出的那里），同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。