（传统瑜伽）呼吸瘦-告别“自虐式”减肥，呼吸之间轻松瘦

正确的呼吸是一切运动的起点。纠正错误呼吸带来的肋骨外翻、压力性肥胖，不节食不费力，运用呼吸调动核心肌群，呼吸之间轻松瘦。
呼吸是最基础的运动，一个人一天大约有两万多次的呼吸，也就是二万多次的运动，这些运动在行、走、坐、卧中都在进行。
呼吸的运动包括：护张、收缩，，但由于情绪、压力、不良体态等因素，很多人已经丢失了这最基本的运动模式。
我们恢复身体自然的、无时不刻都在进行的运动，首先需要接触身体结构层面的限制，比如：肩胛骨、锁骨、肋骨、骨盆、胸腔的僵硬。
在后疫情时代，很多人的肥胖其实跟压力、情绪、循环、呼吸模式、消化火力不足等因素密切相关，在练习中，我们需要很放松的练习，这样确保我们不过多分泌皮质醇、肾
上腺素等压力激素，这与很多人的压力肥有关，减少用力，让大脑感受到安全。
练习中的呼吸技巧是：呼气后停顿两秒，通过这样的方式，来提高消化火力，并不会造成更多的压力和紧张，来促进消化和循环、代谢。
当然，我们在课程中会有一些部分会用到呼吸器，毕竟启动横膈膜，才是发生这一切的原动力。
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YOGA
Chandra

Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi

“冥想”通过在保持专注中训练心智减少分心。抑制性控制还可以帮助“工作记忆”，通过抑制无关思想（即，从工作记忆“有限容量”的工作区中剔除不相关的信息来抵抗“主动干扰”），从而帮助保持我们的心理工作区不会变得过于杂乱。

但是工作记忆在老化过程中会逐渐下降。这在很大程度上是由于抑制控制能力下降，使老年人更容易受到主动和追溯性干扰和分心。

人生的不同阶段练习内容是不同的，分为：青少年、成人、老人，练习是要给予这三类人群各自的dharma（责任）的支持，因此练习的工具分为：主要工具、次要工具、辅助工具，根据dharma（责任）的不同，使用工具的方式和比例也有所不同。而老人练习的主要工具是：冥想。

Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...