眼球Trataka 练习❸
接下来，默数20次自然呼吸，再此过程中，凝视蜡烛火焰的中心。
注视火焰中心的尖端。注视蜡烛芯，同时浮现出微笑，不要让自己的心转向其他事情。
凝视 20次自然呼吸。
（注：注视的区域也可以是火焰的周边）
•数完规定的数后，眨5次眼睛，然后闭上双眼。
然后用手掌摩擦10次左右，将手掌盖在双眼上，进行第三阶段的 palming
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
瑜伽提升有两个方面
❶瑜伽体式提升
❷思想提升 链接身心灵
没有练习提升的人 一般是身心灵分开的 说的和做的不一；但
一般人都做了第一点，这就导致只是瑜伽练习，不能融入到生活..
来这里听听我对瑜伽的理解与练习，让你更一步提升【若谷瑜伽】
Chandra
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
接龙 0