巴拉瓦伽第二式 Bharadvajasana II
将腿进入半英雄（鸭子坐脚）和半莲花。 左腿在半莲花中，左臂在背后缠住左脚。 右手放在左膝下。 右手平按。 拉长躯干。 向左扭转时打开胸部。 换边.
巴拉瓦伽Bharadvaja是贤者香姓（Drona）的父亲，是俱卢族（Kauravas）和班度族（Pandavas）的军事教官，他曾参加过伟大的史诗《摩呵婆罗多》一书中描述的伟大战争。这个体式就是献给巴拉瓦伽的。
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
什么是瓶颈期
瓶颈期就是
①基础不牢
②方向不对
基础不牢练习方式问题 需要改变练习方式（老师给予）
有了正确的练习方式 方向自然就有了（老师指引）
来若谷瑜伽帮您打基础 指引你的练习方向
我是Chandra 小生
Chandra
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
接龙 0