• 0
• 1232

鸟王式（鹰式）  Garudhasana

Garuda的意思是鹰，也是众鸟之王的名字。Garuda代表毗湿奴的坐骑，它白脸、长喙，有红色的翅膀和金色的身体。

garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of vishnu。 the word is usually rendered into english as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"

　　（gah-rue-dahs-anna）

禁忌症候/警告：膝盖损伤者不能练习这个姿势

初学者小贴士：初学者通常发现手臂相绕后手掌相碰非常困难。可将伸直两手臂向前平行于地面。

　　初学者同样会发现把腿绕到站立的腿后保持平衡非常困难。可只将位于上方腿的小腿及脚背贴紧下方小腿的外侧。 

肩部放松： 

让你的思维跟随身体而动。说明： 向正前方伸展双臂，与地面平行，并将肩胛骨伸展到整个背部的宽度。右臂在上，与左臂交叉，然后弯曲肘部。 现在将右肘紧贴在左臂弯里，然后提高前臂。此时双手以手背相对，然后将右手右移，左手左移，直至手腕交叉，双手变成手掌相对。

右手的大拇指应该在左手小指的前面。 现在尽可能将双手手掌压紧，并提高肘部，将手指向天花板伸展。 保持15-30秒，松开双臂，然后反方向交叠双臂，重复此动作。

鹰是百鸟之王，是权力和胜利的象征。作为一种捕食鸟类，它从早到晚一直翱翔在自己的领地，用它那犀利的目光找寻着猎物。它准确无误地攻击性使得它几乎没有敌人和对手，独享孤独的荣耀。因此，鹰，作为战争中胜利的标志和和智慧的胜者不足为奇。

鹰，代表了犀利的目光，可以透穿一切的视野。如果我们能看透陷阱是怎样布下的，那么就可以提早避免。由于鹰具有清晰的视觉，它可以从远处就发现猎物，并及早采取行动。鹰在上空盘旋，观察，它知道什么是它的目标和什么向猎物俯冲下去。练习鹰式可帮助你获得鹰般的视野：你能看透我的圈套吗？我能避免被抓到吗？我的目标物是什么？

许多文化中将鹰与他们的神灵联系在一起。在埃及，太阳神的标志就是猎鹰。Ra，是出升太阳之神，也经常看到的形象是鹰头。何露斯（古代埃及的太阳神）出现时不是一只鹰，就是一只鹰头。

你也许注意到了，斯堪地纳维亚半岛神话中的圣神---奥丁神变作一只猎鹰遨游地球。希腊人也选择鹰作宙斯的大雕鸟，承载着雷鸣和闪电。对于印加人（古代秘鲁土著人）来说，鹰是太阳的象征，也是守护神。

鹰具有进攻的特性，这经常被用在比喻强权和战争。第一个将双头鹰作为他们行为标准的民族是希泰人。其他文化也接受了它。即使在现代时期，奥地利人仍将双头鹰作为他们特殊的标志。美国，目前世界上最强大的国家，也用鹰作为他们的象征。墨西哥人的武器上刻有鹰和毒蛇的标记，似乎是在描绘生命中的矛盾体，即超自然的注定的力量和战争中的胜利

在我们所有人的心中，鹰（精神）与蛇（诱惑）的斗争绵延不绝。我能否清晰地察觉它们？我能够像鹰一样遨游在诱惑的生命之上吗？

当练习鹰式时，你可以运用这个象征性的动作来拓宽你的视野和理解力。你可以清楚地看到以前曾经犯过的错误以及如何去做得更好。诸如此类的问题会经常出现在你的脑海里：我以前曾经犯过什么过失？什么是我的胜利？人类经常是通过犯错误来学习新知的，但是瑜伽中的鹰式提供了一种消灭错误的新的观念。

在鹰式中保持平衡是很困难的，“我感觉不自在、不稳定，各个关节都被绑住了。”当你达到平衡时，所有注意力应当集中在一点上，就像鹰具有清晰的视野那样。

现在，人们经常将一位具有超常智慧、崇高思想和居高视野的人比喻成鹰---凌驾于普通人之上的鹰群。一个具有清晰思考力、能够看透事物本质的人通常会反观自己，学会自我审视，从而避免犯下错误。

Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...

若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实