Asana

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圣哲玛里琪第四式（圣哲玛里琪D）

这个变体体式结合了圣哲玛里琪第二式（Marichyasana II)和圣哲玛里琪第三式（Marichyasana III) 中的动作。...

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孔雀起舞式

当雨季将近，孔雀就会起舞。当它们开始起舞时，抬起长长的尾羽，散开成扇形。在这个体式中，躯干和双腿离开地面，身体只靠前臂和手掌支撑。这个体式就像一只孔雀开始起舞的样子...

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眼镜蛇第二式

这个体式是眼睛蛇第1式更强烈的版本，也是鸽王式（Rajakapotasana）的预备式，它像是一条毒蛇正准备攻击。...

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鸽王式

Rajakapota的意思是鸽王。这是一个非常有吸引力但也是非常难的体式。胸部向前挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。...

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