骨盆前倾评估
骨盆前倾的重要性:
通过评估和筛查，骨盆出现前倾这种病态，如果不及时纠正，不仅会造成小腹突出，还会造成下背与颈部负担，还可能造成盆腔内脏器官严重受损等问题（骨盆前倾易发人群上一篇已介绍过，不再赘述）。
骨盆前倾的典型症状：臀部后凸，小腹前凸，大腿部前侧较粗，腘绳肌（大腿后侧肌群）无力，有的人可能还会经常出现腰痛。
方法1：靠墙自然站立，若腰与墙壁间的距离只能容纳一个手掌，即为正常；若能放下一个拳头，说明腰椎的曲度过大，很有可能是骨盆前倾（需要注意的是：如果自测者臀部过大，会导致假阳性结果，所以此方法只能作为评估的标准之一。）
方法2：三角平面测试（可以说是最标准的）。两手自然放在小腹上，掌根位于髂骨（就是你骨盆最突出的那里），同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
胖人的一直想不明白
身材那么为好什么还运要动
材身好的人也一直想不明白
那都么胖了怎么还不开锻始练
作者：矛盾[偷笑]
Chandra
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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