Overhead Squat 5点观察评估
用于通过过顶深蹲观察五点动作偏差，是NASM纠正训练体系中识别动作缺陷和代偿模式的核心评估。
- 双脚与肩同宽，双手握杆举过头顶；2. 做过头深蹲，观察5个部位：足（外旋）、膝（内扣）、腰骨盆（前凸增加）、肩（前倾）、头（前引）；3. 记录偏移情况
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
“懒”字怎么写？
心+束+负
意思是太多的负面情绪、
负能量约束你的心、就成了“懒”
身懒毁了健康，心懒毁了梦想。
唯有自律，克服懒惰，做最好的自己。
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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