FMS-2 过栏架步评估
用于评估过栏架步动作中的髋膝踝协调性和单侧稳定性，是FMS筛查中检测动作不对称性的核心项目。
- 双脚并拢站立，栏架高度与胫骨结节齐平（青少年酌情降低）；2. 缓慢向前迈过栏架，保持支撑腿稳定，观察迈步腿的髋、膝、踝活动度；3. 换腿重复，对比双侧对称性
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
什么是瓶颈期
瓶颈期就是
①基础不牢
②方向不对
基础不牢练习方式问题 需要改变练习方式（老师给予）
有了正确的练习方式 方向自然就有了（老师指引）
来若谷瑜伽帮您打基础 指引你的练习方向
我是Chandra 小生
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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