FMS-3 直线弓步蹲评估
用于评估直线弓步蹲中的髋部灵活性与核心稳定性，是FMS筛查中检测前后方向动作质量的核心测试。
- 双手握杆置于背后（颈后、胸椎、腰椎各一横杆），双脚前后开立成直线；2. 缓慢下蹲，前腿屈膝90°，后腿膝接近地面，观察躯干稳定性和杆的位置；3. 换腿重复，对比双侧对称性
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
每一个人都有逆袭的潜力❗
只是有些人只会喊口号❗
而有些人早已付出行动❗
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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