FMS-4 肩部灵活性评估
用于评估肩关节活动度和胸椎伸展能力，是FMS筛查中检测上肢灵活性和肩胛功能的核心项目。
- 一侧手从肩上向下伸，另一侧手从腰间向上伸，双手在背后尽量靠近；2. 测量两手最近距离；3. 换侧重复，对比双侧对称性
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
只要有1%的希望
就要用99%的努力去争取 。
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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