腹直肌+盆底联合负荷评估
用于评估腹直肌分离与盆底肌的联合负荷承受能力，是产后腹压管理策略和核心训练方案制定的依据。
- 受检者仰卧屈膝，做Valsalva动作（屏气用力）；2. 观察腹直肌分离宽度、盆底肌电值变化、有无漏尿/坠胀；3. 测量腹内压升高时盆底肌募集速度、尿道闭合压变化
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
许多人在练习中，过度的关注肌肉等外在的层面，忽略了呼吸，久而久之，肌肉的感觉便会覆盖在一
切觉知之上，导致身体越来越僵硬，表现在体式进
阶难，练习效果不稳固，甚至让失眠、精神萎靡、肩颈疼痛、腰痛等问题反复发生。
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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