盆底功能重返运动测试
用于通过分级负荷测试评估盆底功能是否达到重返运动标准，是产后女性安全恢复运动的核心安全筛查工具。
- 依次完成3级负荷测试：①低负荷：快走30分钟；②中负荷：慢跑10分钟+跳跃10次；③高负荷：深蹲10次+提踵10次；2. 观察有无漏尿、坠胀、疼痛；3. 盆底肌电监测收缩力变化
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
“懒”字怎么写？
心+束+负
意思是太多的负面情绪、
负能量约束你的心、就成了“懒”
身懒毁了健康，心懒毁了梦想。
唯有自律，克服懒惰，做最好的自己。
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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