盆底功能重返运动测试
用于通过分级负荷测试评估盆底功能是否达到重返运动标准，是产后女性安全恢复运动的核心安全筛查工具。
- 依次完成3级负荷测试：①低负荷：快走30分钟；②中负荷：慢跑10分钟+跳跃10次；③高负荷：深蹲10次+提踵10次；2. 观察有无漏尿、坠胀、疼痛；3. 盆底肌电监测收缩力变化
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
“冥想”通过在保持专注中训练心智减少分心。抑制性控制还可以帮助“工作记忆”，通过抑制无关思想（即，从工作记忆“有限容量”的工作区中剔除不相关的信息来抵抗“主动干扰”），从而帮助保持我们的心理工作区不会变得过于杂乱。
但是工作记忆在老化过程中会逐渐下降。这在很大程度上是由于抑制控制能力下降，使老年人更容易受到主动和追溯性干扰和分心。
人生的不同阶段练习内容是不同的，分为：青少年、成人、老人，练习是要给予这三类人群各自的dharma（责任）的支持，因此练习的工具分为：主要工具、次要工具、辅助工具，根据dharma（责任）的不同，使用工具的方式和比例也有所不同。而老人练习的主要工具是：冥想。
Chandra Li
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
评论 0