Upward Plank

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Upward Plank Purvottanasana

T1, 2, 3. 坐下，双腿弯曲，双手放在身后。双脚分开与髋同宽。抬起臀部。把宝宝抱起来。抬高一点。不要让臀部下垂。继续向上压向天花板。停留2个呼吸。呼气下降。重复5次。

Great stretch for arms and shoulders. Works back of body.

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YOGA
Chandra

Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi

[太阳]运动是女人最低的消费，
坚持每周3-4次瑜伽，[嘿哈]
到了一定的年龄，你会发现，
就算不买衣服，不买包，不做头发…
只是穿上瑜伽服出门，背影都会惊艳[机智]

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Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...

若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本高于现实

接龙 0