Ankle Crank

Ankle Crank  Goolf Ghoornan

Bend right leg up and place foot overhanging left knee. Hold right toes with left hand. Steady right ankle with right hand. Crank right ankle around in a large circle. Perform 10 rotations in each direction for each ankle.

Stimulates circulation in feet.

   

YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
知识是发酵内在智慧的酵母，如果不是这个目的，知识就是障碍。
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Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...

若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实

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