Butterfly II

Butterfly II  Baddha Konasana

T1, 2, 3. Sit with legs outstretched. Bend knees. Bring soles of feet together. Keep heels close to body. Fully relax inner thighs. Clasp feet with both hands. Gently bounce knees up and down. Use elbows as levers to press legs down.

Removes tiredness from legs.

   

YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
什么是瓶颈期
瓶颈期就是
①基础不牢
②方向不对

基础不牢练习方式问题 需要改变练习方式（老师给予）
有了正确的练习方式 方向自然就有了（老师指引）
来若谷瑜伽帮您打基础 指引你的练习方向 
我是Chandra 小生
 
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Chandra

Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...

若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实

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