和谐屏息呼吸控制法与和谐完美屏息呼吸控制法 Sahita and Kevala Kumbhaka Pranayama
Sahita的意思是陪伴、一起或相连。
在外屏息（bahya Kumbhaka）和内屏息（antara kumbhaka）有意地协助和陪伴下的呼吸控制练习，就叫做和谐屏息呼吸控制法（Sahita kunbhaka pranayamas)。
Kevala的意思是独立的、纯净的绝对的和完美的。当屏息本能地出现时，就叫做和谐完美屏息呼吸控制法（Kevala Kumbhaka pranayama）。
当练习者掌握了完美屏息呼吸控制法后，他就使自己与外界隔绝，而与无限的宇宙意识（the Infinite）相和谐。他已经获得对一种最为微妙与强大的元素进行控制的方法。而这种元素既渗透于最细小的缝隙，又弥漫于最广阔的天空中。他的精神完全专注于气息，变得像气息一样自由。
正如风从大气中带走了烟雾与杂质，呼吸控制练习也驱赶了身心的杂质。帕坦伽利（Patanjali）曾说过，到那时，内在的神性火焰（the Divine Fire）将熊熊燃烧，内心也专注（Dharana）和思想（Dhyana）练习做好了准备。
YOGA
Chandra
Yama Niyama Asana Pranayama Pratyahara Dharana Dhyana Samadhi
“冥想”通过在保持专注中训练心智减少分心。抑制性控制还可以帮助“工作记忆”，通过抑制无关思想（即，从工作记忆“有限容量”的工作区中剔除不相关的信息来抵抗“主动干扰”），从而帮助保持我们的心理工作区不会变得过于杂乱。
但是工作记忆在老化过程中会逐渐下降。这在很大程度上是由于抑制控制能力下降，使老年人更容易受到主动和追溯性干扰和分心。
人生的不同阶段练习内容是不同的，分为：青少年、成人、老人，练习是要给予这三类人群各自的dharma（责任）的支持，因此练习的工具分为：主要工具、次要工具、辅助工具，根据dharma（责任）的不同，使用工具的方式和比例也有所不同。而老人练习的主要工具是：冥想。
Chandra
Ashtanga Yoga/Flow Yoga/Ayurveda/PT...
若谷瑜伽创始人 | Ashtanga Yoga修习者 | 产后修复师 | 无痛快速拉伸法创始人（纯练习）| 美联认证老师 | 瑜伽培训导师 | 肌筋膜功能训练师 | 企业健康管理师 | 运动康复理疗师 | 瑜伽普拉提私人教练 | 源于根本 高于现实
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